w rok

Grom - bo prawie nic nie jadlem pilem caly czas malo spalem sobote i niedziele wogole nie spalem i w koncu upadlem i brat mi podnosil glowe a ja nieżywki bylem moj dzienny posiłek to było max 1 kromka z pasztetem lub kawałek zupki chinskiej bez wody ale rok temy na wood schudlem 3 kilo

teraz Ci beda przez cały rok ******lic w kolko matura matura matura matura bleeee..

rynek mnie tez to w****ialo strasznie.. musisz przeczymac ten rok..

Ło kurvaaaa. CZARNO WIDZE ten rok szkolny Dzisiaj miałem na 9:30 do szkoły, 8 lekcji, potem Thai i aeroby, przed chwilą odrobiłem lekcje, pouczyłem się, a teraz oglądam NF i Żaneta chce wyjechać, już się z nimi żegna Jestem zmęczony jak cholera, niemoge chodzić na jedną noge bo mam całą posiniaczoną i obitą, boli mnie śród stopie, a jutro mam 7 [...]

Mali, ja się nie znam... kompetentna do oceny figurki sie nie czuję, ale za pracę i samozaparcie podziwiam i dopinguję. Jesteś tu tak samo rok jak i ja, a w tym czasie przemianę przeszłaś olbrzymią. Więc jak dorzucisz mięcha, to za rok... ŁOMATKOICÓRKO będziemy wołać !!! Mam jedną malutką uwagę - na wcześniejszych fotkach tych z pierwszego [...]

malay odradzam bo trafil mi sie walek rok temu :) reszta nie wiem bo nie testowałem :) Zmieniony przez - yaqbuu w dniu 2013-02-26 16:31:30 ja suste tez odradzam bo trefił mi sie wałek 10 lat temu :) jak 10lat temu to predzej sust pakistan a nie malay:-P w swoim ostatnim poscie podkreslilem ze rok temu z uwagi na to ze malay chwilowo zaprzestal [...]

[...] tygodnia i nie robiłbym brzucha z dnia na dzien co do boosterów tescia to mozesz spróbować w swoim wieku np daa solo - jesli chodzi o cykle to wczesniej juz Ci Tomqu pisał 1 ok 2 ok 3 zamien te animale na coś bez kreatyny np. white flood,vasobolan,aakg+cytrulina 4 ok tylko dorzuć pojedynczą forme kreatyny na dnt 5 bcaa mozesz jesc cały rok

Hehe. Ja uwazam, ze fancy i ladnie niekoniecznie znaczy czytelnie, teraz sie o wiele lepiej czyta. Ladny ciezar w martwym Jesli chodzi o bieganie/marsze- wg mojej skromnej opinii-gdy nie bawimy sie w prawdziwa kulturystyke- kazdy wysilek aerobowy czy interwalowy da efekty. Np. ja lubie zapyerdalac ostro po silowym (o ile w ogole mam sile), nie tam [...]

Oki jak tylko będę miała na później do pracy i będzie jasno ;-) Brzuch - górna część się wyłania, gorzej z podbrzuszem i tam widzę, że ta fałda jest oporniejsza niż rok temu. Udo tak, w dobrym świetle zaczyna się robić lekki zarys :-o i to jest ciekawe

[...] walkę. - Czyli Tomasz ma wystarczające umiejętności, aby pokonać Kliczkę i wszystko zależy od jego głowy? RB: Jako trener zawsze chciałbyś mieć więcej czasu, ale w przyszłym roku oferta walki z Kliczką mogłaby się nie powtórzyć. To jego czas, żeby spróbować. On bardzo się rozwinął w ciągu ostatnich dwóch lat. Walczył z dużymi facetami, to jest to [...]

Qazio- tutaj nie je sie surowek typu buraczki, mizeria, ogorki konserwowe etc. Za to jest cala gama lisci, z ktorych robi sie salatki. Przez pierwszy rok nie moglam tego przelknac, czulam sie jakbym jadla trawe. Teraz to podstawa kazdego z moich posilkow i nie wyobrazam sobie dnia bez nich. Co do szpinaku- to uwielbiam, tylko musze bardzo [...]

[...] widzieli codziennie poprzez moje całe odchudzanie i widza teraz i dla Nich nie jest to tak wielki szok jak wygladam jak np dla znajomych ktorzy nie widzieli mnie ten rok.Moze wynika to z tego ze Oni mają mnie na codzien. Mama mówi mi ze nie moze patrzec na moje chude nogi,ze teraz taka mała jestem i sie dziwi jak mam siełe chodzic na [...]

[...] na masie wchodzić na redukcje co pare tygodni obciać kcal zawsze to odskocznia dla organizmu i lepiej zareagujesz pozniej na nadwyżke kcal mozesz sobie wplatac mikro cykle masa max 8 tyg pozniej redukcja 4 i powinienes byc cały czas w formie niz rok na masie z oponką ja bym redukował na twoim miejscu tym bardziej ze piszesz ze jestes juz rok ON

[...] były coraz lepsze po kilku dniach ..choć to akurat zdjęcie z dnia debiutów ,wiadomo ze cały czas nie mam takich żył na nogach ,bo na rękach widać cały rok,nogi mi ciągną wodę i wiadomo..,jak redukcja postępuję ,zaczynają się pokazywać.Co najciekawsze już nie będę pisał kto, w pewnym bardzo znanym branżowym piśmie napisał że [...]

Bazylia jest przepięknie. Super forma na którą ciężko zapitalałaś cały rok. Baw się wyśmienicie w Cro!

[...] DŚRODA - 06.04 /SFD/Images/2016/4/11/7bcc093f74fb4e4597180fa19cfa99d7.png TRENING A Przysiady ze sztangą - 8x115kg /// 8x120kg /// 6x125kg /// 6x130kg Podciąganie szerokim nachwytem - 5x7,5kg /// 5x7,5kg /// 5x7,5kg /// 5x7,5kg Martwy ciąg - 8x117kg ///8x122kg /// 8x127kg Wyciskanie na ławeczce - 8x72kg /// 6x77kg /// 5x82kg /// 4x87kg [...]

cześć, za rok idę do wojska i zastanawiam się nad treningiem jaki zastosować. Trenowałem do tej pory kickboxing, ale od 5msc tylko biegam. Teraz zamierzam biegać 3x w tyg. + dorzucić siłownie (masa bo 70kg/180), ale czy jest sens jak za rok idę do wojska? Może lepiej wrzucić crossfit? Zmieniony przez - kaporal w dniu 2014-11-01 19:45:35

[...] razu mówię że nie mam dziś jakiś wyrzutów czy cos, po prostu mam świadomość że zbyt częste takie wyskoki mogą mnie wrócić na start, czyli walka która zaczęła się już prawie rok temu może pójść na marne. A więc miał być czit raz na 2 tygodnie, ten wczorajszy wypadł już po tygodniu, zgodnie z zasadą kija i marchewki kolejny może być dopiero za 3 [...]

Że tak powiem przespałem się z tym i myślę że to jest to czego potrzebuje. Ostatni off ale prawdziwy jaki miałem to rok temu zanim wróciłem do trenowania. Mam to samo Wojtek też od dłuższego czasu nie wychodzę z domu nie spotykam się z ziomkami bo nie mam ochoty na wyjście gdziekolwiek ale na szczęście są wyrozumiali i nie mają mnie w dupie. Dziś [...]

[...] jesz więcej, a w jakich jesteś w stanie trzymać się założeń. I pamiętaj... Nie wybieraj rozwiązania opartego na metodzie 0 i 1. Od razu ostra restrykcja. Krótkoterminowo - może pozwoli Ci zrzucić parę kilo, ale co będzie za rok, 2, 5? Każda taka sytuacja będzie kończyła się tak samo. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-12-22 23:31:02